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    健康養生:保持健康的幾個養生小秘訣

    2022-7-20 19:29:12??????點擊:

    隨著生活習慣的改善,人們開始越來越注重健康了。養生和我們的生活息息相關,想要健康長壽的身體就需要平時注意保養。今天健康養生小編給大家分享一些養生小秘訣,幫助大家了解一下。

    訣竅一:什么都吃,什么都不多吃

    吃喝有度的飲食規律對養生保健至關重要。要做到平衡膳食,什么都要吃但都不要吃多,具體可以參照《中國居民平衡膳食寶塔》,每天保證吃到12種食物,能吃到20種最好。同時要做到吃動平衡,才是保證健康的基本前提。

    訣竅二:愛走路,隨時走起來

    在一些APP運動軟件上的步數是如今很多人的日常追求和任務,為的是培養健康的運動習慣。走路會讓人在過程中思想放松,讓身體有節奏地運動,激活副交感神經,延緩衰老,增強心臟功能,減少多余脂肪,有效保持骨密度,強健腿足、筋骨,靈活關節,促進血液循環和新陳代謝等等的好處。

    訣竅三:每天堅持讀書看報

    閱讀已被證明可以改善人們的記憶力,增加腦力,甚至增強移情能力。閱讀甚至與更長的壽命有關。讀書看報是很好的修心養性的方法,在閱讀的過程中,大腦不但要解碼文字,了解作者的經歷與意圖,想象書中描述的場景,體會作者的感受……它需要激活多個腦區才能完成這些動作。在閱讀過程中帶來的刺激,都能促進大腦神經元的再生,使得連接左右腦的胼胝體變得越來越厚。因此,讀書看報是很好的健腦方式,也有助于延緩衰老。

    訣竅四:每日午休半小時到一小時

    從中醫的角度講,每日的午時,心臟活動最為活躍,是陰陽交合之時,休息能保住心氣。同時,午休的好處還有降血壓,增強記憶力,提高免疫力,振奮情緒,趕走抑郁的功效。但午休不宜過長,因為這樣可能會導致腦袋昏昏沉沉的,渾身無力加劇疲憊感,這是因為超過一定時長,人就會陷入深度睡眠,而深度睡眠如果被打斷,就會給人帶來疲憊感等負面影響,所以午睡的時長最好控制在30至60分鐘之間。

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