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    孕婦吃什么水果好?

    2018-8-7 15:21:23??????點擊:

    孕婦吃什么水果好呢?健康養生網小編建議孕婦根據孕期的早中晚階段來選擇合適的水果進食。

    1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

    在孕早期,孕婦最好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的吃。

    這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。但是過敏體質,易發濕疹者不宜食用。

    2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、

    孕中期,孕婦胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕婦可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、等水果,補充維生素和葉酸。

    櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止孕婦出現缺鐵性貧血的情況,更有益于健腦。

    奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。孕婦每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便秘情況。

    蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利于孕婦對營養的吸收,對胎兒同樣有利。

    海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。


    3、孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

    在孕晚期,孕婦可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉著多,對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕婦可以適當多吃。

    孕婦每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達到很好的安胎效果,民間更有說法:孕婦多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,但是葡萄糖分含量高,不宜過量過量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

    橙子中富含豐富維生素和礦物質,具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

    在孕晚期很多準媽媽睡不好,并且情緒易浮躁不安,可以適當的食用一些梨子,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮靜安神,并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

    看完悅月時光B.Mommy給大家介紹的內容,大家是不是對孕期水果有了一個清晰的認識呢?悅月時光B.Mommy提倡各位孕婦,在孕期一定要做科學孕期管理并注意孕期營養。想了解更多孕期知識,請關注微信公眾號:BMommy 。里面有許多科學孕期知識供各位孕婦學習。

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