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    三伏天養生,這5個禁忌千萬別犯,小心落下病根

    2022-7-20 19:37:19??????點擊:

    三伏天的養生禁忌,健康養生網小編分享。
    進入三伏天之后,想必大家已經感受到了滾滾熱浪的爆擊,但自然界的高溫,充足的陽氣,也為“冬病夏治”提供了契機和能量。
    三伏天,這5個禁忌千萬別犯

    關于三伏天如何借助天時地利養護陽氣,改善寒濕體質,在前面的早報中有過專門的介紹。今天,我們來說說三伏天的養生禁忌,大家千萬別踩坑!
    想要順利渡過難熬的“三伏天”,這5個“養生禁忌”一定要把握?。?br /> 01
    忌貪戀空調
    高溫再度升級,大多數人的應對方式是全天閉窗、室內吹空調,其實這個做法非常不可取。冬天受點冷,夏天出點汗,才能保證人的體溫調節機制常用常新,也能增強機體對外界環境的抗應激能力。
    經常待在空調房中,身體的感受能力降低,不知冷熱;抗應激能力下降,人更容易遭受外邪侵襲。如果空調對著頸椎后背直吹,容易使肩頸背部肌肉受寒、痙攣,甚至是產生酸痛。
    02
    忌懶動
    一年四季,人的養生要適應大自然的規律,雖然三伏天熱,但該運動出汗的時候就得運動,尤其是整天呆在空調房里乘涼的久坐之人。
    適當運動能輔助全身氣血暢行,避免為身體留下病根。怎么做呢?咱們可以在房間里做做簡單的拉伸運動,活動全身肌肉,也可以選擇在三伏天的傍晚,進行走路等慢運動,一般30分鐘左右即可。
    03
    忌少食
    三伏天溫度太高了,暑熱夾濕,濕氣容易困住脾胃,導致沒胃口,不少人選擇吃點水果了事,這是不對的。飲食物質是身體氣血的主要來源之一,如果攝入太少,脾胃受納不足,氣血化源就受到了影響。
    所以說,天即便再熱,也不能不吃飯,果蔬、肉、蛋、奶攝入要全面,如果實在吃不下,也可以適當變換一下口味,吃點蓮藕、冬瓜、絲瓜、扁豆等夏令食品。
    04

    忌吃剩飯剩菜

    天氣一熱,整個人都沒精神頭,胃口差,容易剩菜。氣溫一高,細菌繁殖迅速,剩菜容易變質,還容易產生亞硫酸鹽等有害物質。

    夏天吃隔夜菜,輕者出現腹痛、腹瀉、嘔吐,重則導致食物中毒等問題。所以,咱們做飯時吃多少做多少,不吃剩飯剩菜,更別吃隔夜菜。

    05
    忌急躁動怒

    中醫養生,十分重視人的精神對疾病的影響,認為盛夏時節“心宜恬淡”,主張“靜養勿躁”,切忌脾氣火爆,急躁動怒,勞神傷氣。

    中醫認為,心神喜靜,越是天熱,越要“心靜”,“心靜”不僅是三伏天抵御熱浪的方法之一,還可養心神,心寧而不躁,心靜而不煩,神氣清靜,更有利于健康。

    大家都搞明白了嗎?安然無恙渡過三伏天~

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